في كثير من الأحيان ، ننشغل بمسؤوليات الحياة الصعبة أو من خلال دعم الآخرين لتحقيق أهدافهم الخاصة بحيث ينتهي بنا الأمر إلى إهمال أنفسنا في هذه العملية. ماذا يحدث عندما لا نعتني باحتياجاتنا ورغباتنا؟ في النهاية نُستنفد لدرجة أننا لن نعد قادرين على العمل بشكل طبيعي أو صحّي. لهذا السبب ، من الضروري التركيز على أنفسنا من خلال الخوض بالقليل من الأنانية من أجل إعادة شحن الذات والصحة الذهنية. لذالك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، حاول اتباع هذه الخطوات الثلاث للمضي قدمًا:
1. اقض بعض الوقت "بمفردك" لتتعرف على نفسك بشكل أفضل. اسال نفسك:
- ماذا يجعلنى سعيد؟
- ماذا أريد أن أُقلله في حياتي؟
- ما هو هدف حياتي وكيف أعمل من أجله؟
قد تبدو مثل هذه الأسئلة واسعة في الظاهر ولكن يمكن أن تكون ثاقبة للغاية بمجرد أن تأخذ دقيقة للإجابة عليها بصدق. الأجوبة سوف تُضفي المزيد من الوضوح على ما يرضيك كفرد وتساعدك على تعلم إعطاء الأولوية لنفسك أكثر.
2. تعامل مع نفسك بلطف
لا تكن قاسيًا على نفسك عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي ترغبها. إن توجيه اللوم على نفسك لم يساعد أحد ، ولا سيما أنت. كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك. عندما تتعثر وتسقط ، خذ لحظة للتعافي وفكر في الطريقة التي ستتعامل بها مع الأمور بشكل مختلف في المرة القادمة. والأهم من ذلك ، لا تسمح للأصوات المخربّة بإخبارك أو إقناعك بمدى سوء فشلك أو مدى استحالة تحقيق النتيجة المرجوة التي تسعى إليها.
3. اكتب قائمة بالخطوات التي ستساعدك على تحسين حياتك
- قد ترغب في بدء دفتر يوميات أو تحديد بعض الأهداف مع وضع جدول زمني في الاعتبار.
- حضر لائحة للأشياء التي تجعلك غير سعيد وماذا ستفعل لتغييرها أو التخلص منها تمامًا من حياتك.
- ابدأ في تحقيق الأهداف الموجودة في القائمة الخاصة بحياتك. قد تكون تلك الهواية التي لطالما رغبت في ممارستها ولكنك لم تلتزم بها مطلقًا ... أو أن تخطط لأجازتك القادمة حتى لو كانت مجرد أجازة محلّية في الوقت الحالي.
فقط تذكر أن الأمر متروك لك للعمل على نفسك بنفسك. ليس هناك أحد أفضل منك للقيام بذلك. سأتركك مع استعارة قوية أعتقد أنها تلخص كل شيء. إنه شيء قد تكون سمعته مرات عديدة من قبل في رحلاتك الماضية من طاقم الطائرة بينما كانت رحلتك على وشك الإقلاع: "في حالة انخفاض ضغط المقصورة ، ارتدِ قناع الأكسجين أولاً - قبل المضي قدمًا لمساعدة الآخرين من حولك"
© 2020 G-Force Coaching - www.gforce-coaching.com - Instagram: @gforcecoach
#selfimprovement #persevere #alternatives #challenge #journey #gift #destination #fulfilment #fulfillment #purpose #lifepurpose #creative #resourceful #whole #achieve #achievement #achievetheunimaginable #success #opportunity #motivation #inspire #lifecoach #lifecoaching #executivecoaching #covid19 #coronavirus #crisis
Comments